Haagplanten

Gewichtsverlies Aardappelen - Je moet het weten

Pin
Send
Share
Send


Veel Duitsers beschouwen aardappelen nog steeds als een absoluut mestmiddel. Is dat echt waar of zijn de knollen misschien niet geschikt om af te vallen? Wij vertellen het u.

Gekookte aardappelen zijn geweldig om af te vallen

De grote knol, de favoriete aanvulling van de Duitsers bij talloze gerechten, is de aardappel. Het kan niet alleen op verschillende manieren in het menu worden geïntegreerd, maar bevat ook veel vitamines en mineralen. Het is ook rijk aan koolhydraten en waardevolle aminozuren.

Maar het was juist het hoge aandeel zetmeel dat haar reputatie als vetmaker kreeg. De afgelopen jaren is er opnieuw nagedacht over het juiste dieet om af te vallen.

Niet alleen te veel vet zou de boosdoener moeten zijn voor te veel kilo's op de ribben, koolhydraten moeten ook alleen met mate worden geconsumeerd.

»Verschil tussen vandaag en toen

In het verleden moesten mensen fysiek hard werken en ook meer bewegen. Tegenwoordig worden zelfs korte afstanden met de auto afgelegd, winkelen gaat via internet, we worden steeds comfortabeler. Koolhydraten zijn energieleveranciers, deze waren in vroegere tijden enorm belangrijk, zodat dagelijks werk kon worden gedaan.

Tegenwoordig verbruiken de meeste mensen niet meer zoveel energie, dus de toevoer van energie, d.w.z. koolhydraten, moet worden verminderd. De koolhydraten die gedurende de dag niet worden gebruikt, worden omgezet in vet en landen op de heupen.

De aardappel heeft echter een verkeerde reputatie als mestmiddel, omdat deze altijd afhankelijk is van het gebruik in het voedingsplan. Bij correct gebruik kan de aardappel je zelfs helpen afvallen.

»Groot voordeel: lang gevoel van verzadiging

Als je wilt afvallen, moet je zeker je dagelijkse calorietelling verlagen. Er moet immers meer worden verbrand dan beschikbaar is. Dus je moet onvermijdelijk minder eten, dat is de enige manier om af te vallen. Het grootste probleem voor de meeste mensen die willen afvallen, is het hongergevoel dat vroeg of laat zal verschijnen.

In de context van een dieet is vooral voedsel nodig, wat zorgt voor een zo lang mogelijk gevoel van verzadiging. En dat is de grote kracht van de aardappel, want deze is rijk aan koolhydraten, die bijzonder langzaam in de aardappel worden verteerd. Laat de aardappelen na het koken een beetje afkoelen, dan verandert het zetmeel erin zodat het lichaam nog langer bezig is met splitsen.

»Gemiddeld caloriegehalte

Als je kijkt naar het caloriegehalte van de aardappel, hangt dit altijd af van de bereiding. In de vorm van friet, kroketten, geraspte cakes of chips bevatten ze van nature veel vet en moeten ze absoluut taboe zijn op een dieet.

Als u de aardappelen echter bereidt als gekookte of gekookte aardappelen, heeft de aardappel het laagste caloriegehalte van alle bijgerechten. De aardappel heeft een gematigde 69 calorieën per 100 gram, terwijl rijst 93 calorieën heeft en pasta zelfs een trotse 150 calorieën. Bovendien bevatten aardappelen vrijwel geen vet.

»Afvallen met het aardappeldieet?

Ja, je kunt de aardappel ook gebruiken als het belangrijkste voedsel om af te vallen, namelijk als onderdeel van een speciaal aardappeldieet. Dit dieet komt vooral veel voor en kan langer worden uitgevoerd omdat de aardappel veel vitamines en mineralen bevat.

Hoe werkt het aardappeldieet?

Het aardappeldieet verbruikt elke dag ongeveer 600 gram van de gezonde knol, die goed over de dag wordt verdeeld. Natuurlijk moet je niet alleen aardappelgerechten eten, maar ook andere groenten, sla, mager vlees en vis, evenals magere zuivelproducten in het menu.

Aardappelen bevatten veel kalium. Dit kalium helpt bij de afvoer en zuivering van het lichaam, wat op zijn beurt gewichtsverlies bevordert. Om deze reden moet je veel water drinken tijdens de uitvoering, zodat het lichaam niet uitdroogt.

Beweging uiterst belangrijk

Niets werkt zonder sport. Afvallen vereist ook veel beweging, zelfs met het aardappeldieet. Als onderdeel van het dieet zijn duursporten zoals fietsen of hardlopen bijzonder geschikt.

Video: HOE IK 20 KILO AFVIEL IN 5 MAANDEN ZONDER SPORTEN. Lisanne de Vries (Augustus 2020).

Pin
Send
Share
Send